[...] sie nie zmienia, to znak, ze nadal zbyt m,alo jesz:-) bno chyba, ze druga opcja masz zaburzenia trawienia i to co zjadasz nie jest wykorzystywane przez Twoj organizm. jak masz bole brzucha, wzdecia, czy rzadki stolec lub zatwardzenie, to znak, ze z trawieniem jest cos nie tak. jak nie to kalorie w gore i trzymaj sie propocji makro, a na [...]
[...] daleka od formy, tylko że Juve też jeszcze nie gra na swoim poziomie. Przeplatają bardzo słabe mecze, z niezłymi. Zresztą, prawdę pisząc tego pierwszego karnego ja(nawet jako fan Juve) bym im nie przyznał. Do wiosny zapewne Barca się podcignie z formą, aczkolwiek w zasadzie na kogo by nie trafiła z pierwszego koszyka to będzie hit. Znając ich [...]
Jak dla mnie to ten trening wygląda bardzo ubogi. Mając na myśli mocny trening myślałem o podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, czy wyciskania. Mięśni pleców niestety nie zbudujesz unosząc ręce i nogi w leżeniu na brzuchu. Słabe angażowanie mięśni i układu nerwowego przy dodatnim [...]
Jezeli to drugie zdjecie to jest miesiac po cyklu to byles nadal zablokowany konkretnie a ten test ktory wyszedl Ci w polowie normy to syntetyk, ktory jeszcze Ci shodzil. Albo szlo jakies hcg... nie wiem. W oogle nie opisales czy i jak wygladal PCT. Zrob badania to zobaczysz jak to teraz wyglada
Klatka piersiowa bardzo fajnie wygląda aktualnie przy czym musisz pamiętać, że obwód w klatce piersiowej to nie tylko sama klatka, ale pewnie też jakiś wpływ najszerszych grzbietu bo jakby nie patrzeć mierzysz na takiej wysokości, że ten najszerszy też tam dodaje centymetry. Co nie zmienia faktu, że jak na Twój staż i wiek to jest na prawdę fajnie [...]
Zgadza się. Również rzuciło mi się to w oczy. Rozpiska posiłków, którą wkleiłeś wygląda niestety jak głodówka i wiele brakuje temu do wartości 3000 kalorii. Takie odżywianie jedyne do czego prowadzi to spowolnienie metabolizmu, a wraz z czasem możliwe problemy zdrowotne. [...]
[...] i masy ciała. Nie ma również możliwości abyś miał 3 procent tkanki tłuszczowej. Skąd takie wartości? Dawałeś je z głowy? Jeżeli jednak wiadomo, że jesteś szczupły, to jak najbardziej można budować masę mięśniową. Rozpsiki, którą wkleiłeś nie ma co oceniać. Jest tragedia. Wklej tutaj obliczenia zapotrzebowania kalorycznego że wzoru podanego [...]
Jak stawy bolą to masz zła technikę albo dźwigasz za dużo. Twoje spostrzeżenia co do crossfit są słuszne próbowałem kiedyś i tak to wygląda rób żeby robić jak najdłużej/najwięcej technika się nie liczy. Możesz zrobić dobry trening crossfit ale te ćwiczenia mają większe wymagania względem zwykłego treningu warto mieć już zbudowana jakąś bazę w [...]
[...] kształtowania sylwetki. Częstym przypadkiem jest błędne skupianie się na dużych ciężarach, przy braku prawidłowej techniki ćwiczeń. Być może warto również wrzucić filmiki jak wykonujesz najważniejsze ćwiczenia, a my zobaczymy jak to wygląda. Np. siad, ciąg, wyciskanie. [...]
[...] i tym, że nawet zwiększając kalorie do poziomu potencjalne wyższego od wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego dalej redukowałeś. Jeżeli nadal jesteś zmęczony, to tak jak pisałem. Sugeruję jeszcze bardziej podbić kalorie aby wejść na realnie zerowy bilans kaloryczny. Odpocząć i ewentualnie wtedy redukować. No redukcje zacząłem od 2200 kcal [...]
[...] Czy ktoś może mnie skierować w odpowiedni temat gdzie będę mógł pytać o sŕodki i tp jeśli jest to konieczne a jeśli nie jest to prosiłbym o konkretniejsze odpowiedzi typu jaki środek jest aktualnie stosowany i jak działa. Mam dostęp do labów które wymieniłem i przed nabyciem chciałbym zebrać nieco informacji jak to z tymi labami aktualnie [...]
https://i.imgur.com/GHJnINp.jpg Wygląda to jak jakas praca na infie w gimbazie xd Jak mozna było cos takiego dopuścić na takim poziomie? Tak bardzo hypeowana Turcja przez wiekszosc ekspertów i nie ekspertów,a tu tragicznie sie zaprezentowali na tle Włochów.Pytanie nasuwa sie mi jedno,Italia taka mocna czy Turcy tacy słabi?
[...] bo kolejnosc cwiczen nie jest do konca odpowiendia. troche dziwnie sa poustawiane nioektore kolejnosci cwiczen. co do pytania czy jest to plan dlaCiebie? okaze sie, jak napiszesz nam cos wiecej o sobie, wiek, staz, cel itd ja osobiscie lubie takie schematy, czesto na nich bazuje, i modyfikuje w zaleznosci od tego, na czym w danym planie [...]
Spox. U mnie wygląda to tak, że kombinuje na każdym kroku, czy to idzie do przodu czy też nie. Wychodzę z założenia, że zawsze należy sprawdzać co, skąd, jak i dlaczego, zarówno w progresie, jak i regresji formy. Wtedy wszystko staje się jaśniejsze i prostsze, błędy bardziej widoczne a to co jest ok, okazuje się, że może być bardziej ok, mimo, że [...]
Skoro sylwetka wygląda niezbyt dobrze, jak sam zaobserwowałeś, a zdrowie nie jest w najlepszym stanie, to wręcz należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną. Odnośnie do tego drugiego ciężko niestety jest doradzić. Najlepiej konsultować to z fizjoterapeutą zajmującym się treningiem siłowym, który będzie podstawą w kształtowaniu [...]
Jednak chciałbym oral na te 8 tygodni jako drugi środek, tak dla porównania. I tak, planuje sprawdzać enzymy wątrobowe. Tym bardziej, że ostatnio zrobiłem sobie badania i mam je lekko podwyższone (ALT 86, AST 44, poza tym glukoza 65, kreatynina 1.11, reszta w normie). Myślałem raczej o badaniu przed i po. Skoro w trakcie to kiedy powinienem zrobić [...]
[...] Celem tak jak pisałem jest utrzymanie wagi bądź poprawa szybkości, widzę że tej najbardziej mi brakuje. A w jakim stopniu redukcje to sam szczerze nie byłem pewnie dlatego wpisałem [...]
[...] najlepiej i bez wątpienia przyda się szlifowanie tego w większym stopniu, a nie skupianie się na danych partiach mięśniowych i izolowaniu mięśni. Oczywiście zdjęcia sylwetki jak najbardziej możesz wrzucić. Zobaczymy jak to wygląda. Bardziej przydatne będą filmiki z siadów, ciągów, wyciskania, podciągania na drążku. [...]
[...] mistrzem Oliveirą. Ta walka z pewnością wygląda na najbardziej prawdopodobną, a Poirier spodziewa się, że po niej czwarty pojedynek z McGregorem nadal będzie brana pod uwagę jako kolejne starcie. „Uważam, że jestem wyraźnym gościem numer jeden, który powinien walczyć o pas” – powiedział Poirier. „Myślę, że po walce Dana powiedział nawet, że to [...]
EURO 2020-21
